Funkční workshop Booty & Core

Funkční workshop: BOOTY & CORE

Workshop je zaměřen na správné zapojení hýžďových svalů a středu těla.

Účastníci si osvojí techniky cvičení zaměřeného na posílení core (hlubokého stabilizačního systému) a hýžďových svalů, které jsou klíčové nejen pro sportovní výkon, ale také pro zdravé držení těla a prevenci bolestí zad.

Na workshopu se účastníci naučí:

• jak efektivně zapojit svaly středu těla a hýždí při jednotlivých cvicích tak, aby se předešlo přetěžování jiných partií a maximalizovaly se výsledky,
• jak správně dýchat při cvičení, aby byla podpořena stabilita, síla a zapojení hlubokých svalů,
• jak cvičit s vlastní vahou i s pomůckami (např. minibandy, míče, válce) a jak zvolit správnou intenzitu podle své úrovně,
• jaké jsou zdravotní benefity a možné komplikace spojené s nesprávnou technikou – a na co si dát pozor, aby se předešlo přetížení nebo zranění.

Workshop je vhodný pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí porozumět technice cvičení do hloubky a stavět svůj trénink na pevných základech.

Veškeré informace o pořádané akci pro vás připravila redakce webu GoOut.