Nazuj HOKA a běhej lépe: jak na správný trénink

Běžecký trénink pod taktovkou FTVS UK je určen začátečníkům i pokročilým běžcům – jednoduše všem, kteří chtějí lépe porozumět běžeckému tréninku a zároveň si ho prakticky vyzkoušet v terénu. Program propojuje krátkou teoretickou část s následným společným výběhem.

Teorie
Krátký úvod do principů běžecké přípravy, významu kompenzačních cvičení a správného rozcvičení před během. Součástí bude také ukázka jednoduchých a účinných cviků zaměřených na aktivaci středu těla, posílení hýždí, stehen a lýtek i práci s chodidlem, včetně chůze naboso. Před samotným během bude prostor na krátké konzultace a dotazy.

Praxe
Na úvodní část naváže společný výběh, během kterého si účastníci vyzkouší běžeckou abecedu, rovinky i ukázku konkrétní tréninkové jednotky, například formou fartleku. Trasa povede na Letenskou pláň.

Program

• 18:00 běžecký warm-up + ukázka kompenzačnÍch cvičení
• 18:15 výběr testovacích bot Hoka a společný start
• 18:15–19:15 společný výběh (běžecká abeceda, rovinky, ukázka tréninku), délka cca 6–7 km
• 19:15 závěrečný strečink a diskuze

Veškeré informace o pořádané akci pro vás připravila redakce webu GoOut.